テストステロンさんからの教えです。

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 単行本（ソフトカバー） – 2016/1/29Testosterone(テストステロン) (著)

この本に、筋トレの「ジムの選び方、使い方、続け方」が書かれていました。今更ながら納得です。

１．ロケーション

２．営業時間

３．費用

４．ジムの雰囲気、メンバー、清潔さ

５．必ずパーソナルトレーナーをつける

１．ロケーション

やはり一番はコレですね。

僕自身は、2年ほどジムに通っていましたが、ジムの場所が自宅から歩いて15分から20分ほどかかる場所でした。そのため、筋トレに行って帰ってくるまで約2時間半かかります。往復の移動に40分、ストレッチ他で20分、筋トレに1時間半という内訳です。

それも僕は平日の昼間にしか行っていませんでしたので、2時間半を週2日確保するのは結構難しいです(笑)　そうすると足が遠のき週一回になったり、10日に一回になったりと、ドンドン行かなくなるのです・・・。

それが3月に続いたので、意を決して4月から自宅近くにジムを変えてみました。その場所は自宅とジムのドアツードアで「約5分」です。よって往復10分です。そうすると、仕事の合間に気軽に行けるようになりました＼(^o^)／

最近は胸、背中、脚の大きな筋肉を中心にトレーニンして、1回で1つの部位だけにしています。そうするとその部位に集中できますし、何と言っても時間がすぐに終わります。1回の筋トレ時間はストレッチも入れて、45分〜1時間以内です。よって、1週間で1時間×3回＝約3時間しか筋トレには使っていません。

トレーニング内容は以下のような流れで、いわゆる「3分割」です。

1.胸（3種目×3〜4セット）＋上腕二頭筋（1、2種目×3セット）

2.背中（3種目×3〜4セット）＋上腕三頭筋（1、2種目×3セット）

3.脚（3種目×3〜4セット）＋肩（1、2種目×3セット）

以前は 、ジムへ行く時間を確保するのに苦労していましので、このやり方に変えてかなりストレスが減りました。やはりジムのロケーションは大切です。例えると「遠くの彼氏より、近くにいる仲の良い友達」というイメージです(*^^*)　なんか違うか？(笑)

２．営業時間

今通っているジムは24時間年中無休です。そのため僕は、早いときは朝の8時半くらいから行きます(*^^*)　朝一でやるトレーニングは、カラダも心も気持ち良くなりますねー。

昔通っていたジムは、朝10時からで、決まった曜日が休みでしたので、やはり時間がいつでも使えるのはかなり便利です。

３．費用

コストは昔も今もほとんど変わりません。月額7千円程度です。

ただ、行かないジムに7千円払うよりも、確実に行くジムに1万円払ったほうが絶対にいいですからね。コストよりもやはりローケーションが大事だと、今更ながら感じました。

４．ジムの雰囲気、メンバー、清潔さ

今のジムは1年程前に出来たので、まだピカピカです。やはり清潔なところはよいですね。

基本無人のジムなので、特段誰かと触れ合うことはありません(笑)

５．必ずパーソナルトレーナーをつける

以前通っていたジムは、トレーナーが巡回しているので、やり方を教えてもらえるのが一番のメリットでした。今のジムではこれが無いのが一番痛いところです・・。

昔のジムに2年ほど通って、トレーニングのやり方はほぼ分かっていますので、そこまで心配はありません。ただ、1ヶ月か2ヶ月に一回くらいは、トレーナーにやり方を見てもらおうかと考えています(*^^*)

まとめ

春の時期は、ジムに行きだす方が増えます。みなさん夏前にカラダを作りたいのでしょう。そして、秋から冬にかけてジムに行かなくなり、1年ほどで辞める流れです(笑)　1年続く人は半分もいるのかな？？24時間で無人のジムは手軽で行きやすいですが、基本一人でやるのでモチベーションが続くのか微妙なところです。

また、トレーニングのやり方を教えてくれる人はいませんので、本当に筋トレ初心者であれば、トレーナーを最初の方は付けた方が良いと思います。テキトウにトレーニングしても意味はありませんからね。万が一怪我をしてカラダを壊しては意味がありません。

上記を参考に、自分に合うジムを見つけて下さい(*^^*)

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 単行本（ソフトカバー） – 2016/1/29Testosterone(テストステロン) (著)