独り言

【書籍】脳を鍛えるには運動しかない!

最近、朝方の時間に運動するよう切り替えました。

この本を読んで。

 

Z

脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方 単行本 – 2009/3 ジョン J. レイティ (著), エリック ヘイガーマン  (著), John J. Ratey (原著), & 2 その他

 

この本の事例で、学生達にゼロ時限目授業として、

勉強をする前に有酸素運動を取り入れた結果、

飛躍的に学力がアップしたようです。

 

要するに、「勉強の前に運動をしろ!」ってことです。

僕の今までは、昼間の空いた時間や、夕方仕事が終わった時間に、

ジョギングをしていましたが、ここ最近朝の仕事前に走っています。

 

今のところ特段問題なく好調です!!

昼寝もぐっすりです^^/

 

やっているのは、

軽く5〜10分程度ストレッチをして、

坂道をダッシュし、公園で無酸素運動をします。

無酸素運動は、スクワット、腕立て伏せ、腹筋、背筋をやっています。

 

これを2−3セット(1回20回程度)やって、

その後、有酸素運動であるジョギングをやっています。

 

特に早く走るわけでもなく、1キロ7分〜7分半くらいのゆっくりです。

また、走る際には、こんなのも付けています。

 

51W6cI-BnEL._SX425_

NIKE(ナイキ) アンクルウエイト 1.13kg フクシャフォース/ボルト AT8009-692-M NIKE(ナイキ)

 

 

41giQv5GGeL._SL500_SL160_

NIKE(ナイキ) リストウエイト 0.45kg ブラック/ブライトシトロエン AT8007-087-M

 

もう、ドラゴンボールの世界ですね(笑)

 

走っている距離は日にもよりますが、3〜5キロ程度です。

時間は全部で、約1時間くらいです。

その後シャワーを浴びて仕事するので、

かなりスッキリしますよ!!

 

まだ朝方に切り替えて数週間ですが、

こっちの方が良いかも知れません。

朝であれば他の予定に邪魔されないので、

確実に自分がやろうと思えばできますからね。

そのメリットもあります。

 

夜やっていると、誘惑が多いですからねw

皆さんもお試し下さい!

では。

 

 

 

 

今日の一曲

【Owl City – Dreams and Disasters】

 

今月末来るぞ!!

 

 

 

 

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