最近、朝方の時間に運動するよう切り替えました。
この本を読んで。
この本の事例で、学生達にゼロ時限目授業として、
勉強をする前に有酸素運動を取り入れた結果、
飛躍的に学力がアップしたようです。
要するに、「勉強の前に運動をしろ！」ってことです。
僕の今までは、昼間の空いた時間や、夕方仕事が終わった時間に、
ジョギングをしていましたが、ここ最近朝の仕事前に走っています。
今のところ特段問題なく好調です！！
昼寝もぐっすりです^^/
やっているのは、
軽く５〜１０分程度ストレッチをして、
坂道をダッシュし、公園で無酸素運動をします。
無酸素運動は、スクワット、腕立て伏せ、腹筋、背筋をやっています。
これを２−３セット（１回２０回程度）やって、
その後、有酸素運動であるジョギングをやっています。
特に早く走るわけでもなく、１キロ７分〜７分半くらいのゆっくりです。
また、走る際には、こんなのも付けています。
NIKE(ナイキ) アンクルウエイト 1.13kg フクシャフォース/ボルト AT8009-692-M NIKE(ナイキ)
NIKE(ナイキ) リストウエイト 0.45kg ブラック/ブライトシトロエン AT8007-087-M
もう、ドラゴンボールの世界ですね（笑）
走っている距離は日にもよりますが、３〜５キロ程度です。
時間は全部で、約１時間くらいです。
その後シャワーを浴びて仕事するので、
かなりスッキリしますよ！！
まだ朝方に切り替えて数週間ですが、
こっちの方が良いかも知れません。
朝であれば他の予定に邪魔されないので、
確実に自分がやろうと思えばできますからね。
そのメリットもあります。
夜やっていると、誘惑が多いですからねｗ
皆さんもお試し下さい！
では。
今日の一曲
【Owl City – Dreams and Disasters】
今月末来るぞ！！
