独り言

筋トレ前の食事と、追い込みで効果倍増!

本日は筋トレネタを(^o^)v

 

◆筋トレ前に軽く食べる

これはやってみて結構効果があったと思う。

 

トレーナーいわく、『トレーニングの1時間半前くらいに、おにぎりとプロテインを飲んだ方が良い』とのこと。

 

これはおやつなのか??(笑)

 

おにぎりが良いのは、糖質の吸収が時間がかかってゆっくりだから、トレーニングの間もエネルギーが続くようだ。

 

僕は、先日トレーニング前に、バナナを1本食べて行ったが、その時は通常の重量の回数は20%増になった!

また、力の入り具合もかなりいい感じだった。

バナナであれば吸収が早いみたいだからトレーニングの20分前位でいいようだ。

 

 

◆追い込む

トレーニングは何でも同じだね(笑)

 

勉強なども一緒である程度自分を追い込むとゆうか、限界の壁を少しずつでも突破していかないと成長は無いのだろう。

 

そこで追い込み方。

 

バーベルを上げて十戒の目標のところで6回しかできなかったとしよう。

その場合、6回で一時バーベルを置いて、5秒から10秒休憩する。

そして休憩したらすぐに、あと1回か2回ほどバーベルを上げて追い込むのだ。

 

これが結構効くんだな(笑)

 

これによって自分の限界を追い込めるので、もっと筋肉が成長するのだろう。

今後の成長が楽しみだ(*^^*)

 

なんだかんだ言って今月で筋トレが1年半続いている。

健康診断の数値もいいし、体力もアップしているので、とりあえずまだ続ける予定だ。

筋トレにはある程度時間を取られるが、将来のことを考えるとやっぱり続けようと思う。

 

ハマりすぎてもあれだが(笑)

 

関連記事

  1. 独り言

    エーーー!!ホンダガ・・・・・・

    このブログの記事とあんまり関係がないのですが私の大好きなF1関連です…

  2. 独り言

    コンテンツ化

    最近意識しています。意識しているのと、いないのではすごい違いだろう…

  3. 独り言

    時間割を作る

    私は予定をGoogleカレンダーで管理しています。仕事、プライベート…

  4. 独り言

    アメリカ大統領選、トランプ氏は脱税しているのか?!

    前回のメルマガ顧問税理士(有料)の巻頭言より記事をご紹介(^O^)…

  5. 独り言

    GW

    昨日はGWをするということで近くにドライブに行きました通常は、1時…

  6. 独り言

    外郎売

    今週の早朝勉強会で話題になった話です。その早朝勉強会はこちら。ht…

What’s New

  1. フジロックフェスティバルで履くオススメ靴&サンダル
  2. 【2018年】フジロックフェスティバル出演オススメアーティス…
  3. 【2018年】フジロックフェスティバル出演オススメアーティス…
  4. 【2018年】フジロックフェスティバル出演オススメアーティス…
  5. 水出しコーヒーは美味しい。
山下税理士事務所のホームページ
有料メルマガ メルマガ顧問税理士
無料メルマガ 社長が知っておきたいお金とビジネスの話
  1. 独り言

    寝過ぎ。。。
  2. 独り言

    領収書の整理
  3. BOOKS

    宇宙兄弟を読む
  4. 独り言

    先手必勝
  5. TAX ACCOUNTANT EXAM

    ダイエーイ
PAGE TOP