本日は筋トレネタを(^o^)v
◆筋トレ前に軽く食べる
これはやってみて結構効果があったと思う。
トレーナーいわく、『トレーニングの1時間半前くらいに、おにぎりとプロテインを飲んだ方が良い』とのこと。
これはおやつなのか？？(笑)
おにぎりが良いのは、糖質の吸収が時間がかかってゆっくりだから、トレーニングの間もエネルギーが続くようだ。
僕は、先日トレーニング前に、バナナを1本食べて行ったが、その時は通常の重量の回数は20%増になった！
また、力の入り具合もかなりいい感じだった。
バナナであれば吸収が早いみたいだからトレーニングの20分前位でいいようだ。
◆追い込む
トレーニングは何でも同じだね(笑)
勉強なども一緒である程度自分を追い込むとゆうか、限界の壁を少しずつでも突破していかないと成長は無いのだろう。
そこで追い込み方。
バーベルを上げて十戒の目標のところで6回しかできなかったとしよう。
その場合、6回で一時バーベルを置いて、5秒から10秒休憩する。
そして休憩したらすぐに、あと1回か2回ほどバーベルを上げて追い込むのだ。
これが結構効くんだな(笑)
これによって自分の限界を追い込めるので、もっと筋肉が成長するのだろう。
今後の成長が楽しみだ(*^^*)
なんだかんだ言って今月で筋トレが1年半続いている。
健康診断の数値もいいし、体力もアップしているので、とりあえずまだ続ける予定だ。
筋トレにはある程度時間を取られるが、将来のことを考えるとやっぱり続けようと思う。
ハマりすぎてもあれだが(笑)
