独り言

筋トレ前の食事と、追い込みで効果倍増!

本日は筋トレネタを(^o^)v

 

◆筋トレ前に軽く食べる

これはやってみて結構効果があったと思う。

 

トレーナーいわく、『トレーニングの1時間半前くらいに、おにぎりとプロテインを飲んだ方が良い』とのこと。

 

これはおやつなのか??(笑)

 

おにぎりが良いのは、糖質の吸収が時間がかかってゆっくりだから、トレーニングの間もエネルギーが続くようだ。

 

僕は、先日トレーニング前に、バナナを1本食べて行ったが、その時は通常の重量の回数は20%増になった!

また、力の入り具合もかなりいい感じだった。

バナナであれば吸収が早いみたいだからトレーニングの20分前位でいいようだ。

 

 

◆追い込む

トレーニングは何でも同じだね(笑)

 

勉強なども一緒である程度自分を追い込むとゆうか、限界の壁を少しずつでも突破していかないと成長は無いのだろう。

 

そこで追い込み方。

 

バーベルを上げて十戒の目標のところで6回しかできなかったとしよう。

その場合、6回で一時バーベルを置いて、5秒から10秒休憩する。

そして休憩したらすぐに、あと1回か2回ほどバーベルを上げて追い込むのだ。

 

これが結構効くんだな(笑)

 

これによって自分の限界を追い込めるので、もっと筋肉が成長するのだろう。

今後の成長が楽しみだ(*^^*)

 

なんだかんだ言って今月で筋トレが1年半続いている。

健康診断の数値もいいし、体力もアップしているので、とりあえずまだ続ける予定だ。

筋トレにはある程度時間を取られるが、将来のことを考えるとやっぱり続けようと思う。

 

ハマりすぎてもあれだが(笑)

 

関連記事

  1. 独り言

    セミナーのご案内

    セミナーを開催します!!私の母校?である専門学校のTACさんで開催で…

  2. 独り言

    決算

    久しぶりに決算書を作っています新鮮な感じだけど、最近ややこしいのが多く…

  3. 独り言

    費用対効果??

    私は昨年の年末に前の事務所を辞めた今年の1月から現在の事務所で働いてい…

  4. 独り言

    税理士は勉強しなくてよい?

    今日は税理士法を見てみたいと思います税理士法では第4章に税理士の権利…

  5. 独り言

    無料メルマガNo.39配信しました!

    今週の無料メルマガです(*^^)v【これからはハイブリッド…

  6. 独り言

    税制改正大綱

    http://www.cao.go.jp/zei-cho/gijiro…

What’s New

  1. フジロックフェスティバルで履くオススメ靴&サンダル
  2. 【2018年】フジロックフェスティバル出演オススメアーティス…
  3. 【2018年】フジロックフェスティバル出演オススメアーティス…
  4. 【2018年】フジロックフェスティバル出演オススメアーティス…
  5. 水出しコーヒーは美味しい。
山下税理士事務所のホームページ
有料メルマガ メルマガ顧問税理士
無料メルマガ 社長が知っておきたいお金とビジネスの話
  1. MOVIES

    【映画】がじまる食堂の恋
  2. 独り言

    税金って高いの?
  3. フジロックフェスティバル18オススメアーティスト

    MUSIC

    【2018年】フジロックフェスティバル出演オススメアーティスト 7月28日(2日…
  4. 独り言

    有料メルマガNo.18配信しました!
  5. TAX ACCOUNTANT EXAM

    TAC 理論マスター
PAGE TOP