独り言

筋トレ前の食事と、追い込みで効果倍増!

本日は筋トレネタを(^o^)v

 

◆筋トレ前に軽く食べる

これはやってみて結構効果があったと思う。

 

トレーナーいわく、『トレーニングの1時間半前くらいに、おにぎりとプロテインを飲んだ方が良い』とのこと。

 

これはおやつなのか??(笑)

 

おにぎりが良いのは、糖質の吸収が時間がかかってゆっくりだから、トレーニングの間もエネルギーが続くようだ。

 

僕は、先日トレーニング前に、バナナを1本食べて行ったが、その時は通常の重量の回数は20%増になった!

また、力の入り具合もかなりいい感じだった。

バナナであれば吸収が早いみたいだからトレーニングの20分前位でいいようだ。

 

 

◆追い込む

トレーニングは何でも同じだね(笑)

 

勉強なども一緒である程度自分を追い込むとゆうか、限界の壁を少しずつでも突破していかないと成長は無いのだろう。

 

そこで追い込み方。

 

バーベルを上げて十戒の目標のところで6回しかできなかったとしよう。

その場合、6回で一時バーベルを置いて、5秒から10秒休憩する。

そして休憩したらすぐに、あと1回か2回ほどバーベルを上げて追い込むのだ。

 

これが結構効くんだな(笑)

 

これによって自分の限界を追い込めるので、もっと筋肉が成長するのだろう。

今後の成長が楽しみだ(*^^*)

 

なんだかんだ言って今月で筋トレが1年半続いている。

健康診断の数値もいいし、体力もアップしているので、とりあえずまだ続ける予定だ。

筋トレにはある程度時間を取られるが、将来のことを考えるとやっぱり続けようと思う。

 

ハマりすぎてもあれだが(笑)

 

関連記事

  1. 独り言

    エピソード記憶

    ウィキペディアより-----…

  2. 独り言

    夢を描く

    こちら、GoolgeのCMテレビで見られてた方も多いでしょう。な…

  3. 独り言

    PC操作

    たった3秒のパソコン術―読むだけで別人! さらに「仕事が速い自分」「頭…

  4. 独り言

    有料メルマガ顧問税理士No.20発行しました!

    今週の有料メルマガ顧問税理士です(*^^)v【メルマガ顧問…

  5. 独り言

    LINE

    このアプリの楽しさが、未だに分からないおじさんです(笑)メール?…

  6. 独り言

    想像でものを言わない

    たまに自分の思い描いたイメージで話を進める人がいますこれは税務職員…

What’s New

  1. フジロックフェスティバルで履くオススメ靴&サンダル
  2. 【2018年】フジロックフェスティバル出演オススメアーティス…
  3. 【2018年】フジロックフェスティバル出演オススメアーティス…
  4. 【2018年】フジロックフェスティバル出演オススメアーティス…
  5. 水出しコーヒーは美味しい。
山下税理士事務所のホームページ
有料メルマガ メルマガ顧問税理士
無料メルマガ 社長が知っておきたいお金とビジネスの話
  1. 独り言

    子供のプログラミング教室が流行っている
  2. TAX ACCOUNTANT EXAM

    税理士への道 第6回
  3. 独り言

    精神力
  4. TAX ACCOUNTANT EXAM

    カンポウ
  5. 独り言

    10月1日
PAGE TOP