先日、健康診断の結果を取りに行った。
毎年受けているが、僕は「γ-GTP」が高く、昨年は『92』、一昨年が『74』という、毎年右肩上がりだった(笑)
だが今年はなんと『36』という好成績をマークした！！
そこで何が好成績の原因だったかを考えてみる。
γ-GTPとの代名詞は「アルコール」だ。
アルコール＝お酒を飲む量を減らした訳ではない。
随分前から、「糖質ゼロ」のビールを飲んでいるので、特段それも影響は無いと思う。
多少はあるかも知れないが。
また、飲みに行く回数が減った訳でもないが、僕は月に数回あるかないかくらいなので、これも影響は無いと考える。
ただ食生活を変えたことがひとつある。
それは『炭水化物を減らした』ことだ。
朝や昼の食事は今まで通りにパンやご飯は食べている。
だが夜の食事はご飯は抜くようにした。
まあ、夜がカレーや、餃子だったら仕方ないが(笑)
また、お昼などの外食は、ラーメンはここのところ行っていない。
うどんも気持ち減らしたかな。
逆に多くしたのは「肉」だ。
野菜を増やしたわけではないが、肉を食べる量は増やした。
それは、昨年から筋トレを初めた影響もある。
γ-GTPに、炭水化物やお肉が関係あるか分からないが、今の食事を続けていれば特に問題は無さそうに感じる。
「食事は大事だ」と頭では分かっているが、本当に変わるんだと、今回の健康診断で実感した。
定期的に献血にでも行って、γ-GTPの数値だけでも経過を見たいと思う(笑)
さて、健康診断の結果に戻る。
診断内容は何の問題もなし(笑)
血液検査では一つも異常値が見られなかった。
あと2年で40歳になるので、もう少し細かな検査が必要だとは思うが。
ここ数年は上記のγ-GTPだけが問題だったので、それが改善されてホッと一安心である。
体重は高校時代からほとんど増えていないし、体脂肪はここ数ヶ月で3〜5％下がった。
ようやく、食事制限、筋トレやジョギングの成果が出てきたようだ(*^^*)
こうやって「健康ですよ」と数値で出ると、やはり安心するな。
